個々の体力や運動能力に合わせた適度な運動は、生涯にわたり心身の健康を維持増進し、高いQOL（生活の質）を維持していく上で必要不可欠です。しかし、「時間がない」「面倒くさい」「運動が嫌い」「上手にできないから嫌だ」「人に見られると恥ずかしい」などの理由から、定期的な運動習慣をもつ人の割合は、20歳以上の男性で36.2％、女性で28.6％にすぎません（厚生労働省, 2023年）。世界でも成人の3分の1、約18億人が「身体活動不足」とされています（WHO, 2024）。
本講座では、そのような「ナマケモノ的生活」から抜け出し、より活動的な生活をしていくための意識づけや取り組み方について、新しい視点・新しい方法から考えていきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

講座申し込み

目標、重点を置く学習内容

「なぜ運動は百薬の長」なのかを理解しながら、どのような点に気をつけ、どのような運動をどのくらい行うことが、体力・運動能力そして心身の健康の維持増進につながるのかについて、最新の研究を参考にしながら具体的に（生活にすぐ取り入れられるように）考えていきす。

受講対象者

運動が不得意、嫌い、面倒臭いなど、様々な理由で運動習慣のない方、運動をしよう／させるにもどんな運動を行う／行わせるべきかわからない方、病気やケガからのリハビリ途中の方などを主な対象とします。
また、自治体の健康づくりや様々な健康産業などに関わっている方々も大歓迎です。健康や体力づくりの取り組み方を考える上で参考になると思います。

参考図書（講師推薦図書・購入は任意）

ナマケモノの運動学．西村書店．ISBN-13: ‏ : 978-4867060629

受講料

12,000円

講義場所

青山学院大学　青山キャンパス
※教室は決定いたしましたら、マイページを通じて改めてお知らせいたします。

受講に関しての注意事項など

・最少催行人数を設けております。最少催行人数に達しなかった場合には、講座を中止させていただくことがございます。
・講座の録音・録画・写真撮影は、ご遠慮ください。
・講義中は、携帯電話の電源を切るかマナーモードに設定してください。教室内での通話はご遠慮ください。
・簡単にできるいくつかの方法については、実際に経験してもらおうと思っています（難しい運動ではありません）。歩いたり、少しジャンプしたりすることのできるシューズや服装で参加してください。参考図書は、是非購入してもらい、読んできていただけると理解しやすくなると思います。

講座スケジュール（各回の講義予定）

講師紹介

小木曽　一之 　
青山学院大学　教育人間科学部　教授
1966年愛知県出身。1991年、筑波大学大学院体育研究科修了。2003年、スポーツ科学・健康科学の分野で世界的に有名なユバスキュラ大学（フィンランド）でPh.Dを取得。専門は応用生理学・生体力学。皇學館大学教育学部教授を経て、2019年より青山学院大学教育人間科学部教育学科教授。学内スタートアップとして立ち上げた株式会社フィットワイズの代表取締役でもある。これまでに日本陸上競技学会事務局長、日本スプリント学会常任理事などを務めている。主な著書に『スプリント学ハンドブック すべてのスポーツパフォーマンスの基礎』（西村書店）、『陸上競技のコーチング学』（大修館書店）、中学・高校 陸上競技の学習指導 「わかって・できる」指導の工夫（道和書院）などがある。陸上競技スプリント種目を中心に、長年、その指導に携わってきたが、現在は、中高齢者や運動嫌い、運動習慣の無い人などを対象とした体力や健康を維持するための効果的なトレーニング方法の開発に取り組んでいる。